خلط عصير المانجو مع بذور الشيا له تأثيرات مذهلة

وتعتبر المانجو من أشهر الفواكه الصيفية لمذاقها اللذيذ وعناصرها الغذائية المهمة، كما أن إضافة بذور الشيا يعزز التأثيرات الإيجابية على صحة الجسم، بحسب موقع timesofindia.

إن خلط بذور الشيا مع عصير المانجو يكمل الحلاوة الطبيعية والنكهة النابضة بالحياة لعصير المانجو مع الطعم المعتدل لبذور الشيا، والتي تضيف دفعة من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة إلى المشروب، مما يعزز فوائده الصحية العامة، على النحو التالي: :

1. الفيتامينات والمعادن: يحتوي عصير المانجو على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين C، الذي يدعم وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين، ويعزز صحة الجلد وإصلاح الأنسجة. كما أنه يزود الجسم بفيتامين أ الضروري لصحة العيون، بالإضافة إلى فيتامين هـ وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

2. مضادات الأكسدة: تحتوي كل من بذور المانجو والشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو، مثل البيتا كاروتين والكيرسيتين، على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، بينما توفر مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والمركبات الفينولية، فوائد وقائية مماثلة.

3. أحماض أوميجا 3 الدهنية تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب ووظيفة المخ ومكافحة الالتهابات. توفر إضافة بذور الشيا إلى عصير المانجو طريقة مناسبة لتعزيز تناول أوميغا 3 ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

4. الألياف لصحة الجهاز الهضمي تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي وانتظامه. تشكل الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا مادة هلامية في الجهاز الهضمي، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية ويعزز الشعور بالامتلاء.

5. تعزيز الطاقة المستدامة يوفر مزيج بذور المانجو والشيا مصدرًا متوازنًا للكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، مما يؤدي إلى إطلاق الطاقة بشكل مستدام طوال اليوم. على عكس المشروبات السكرية المعبأة، والتي يمكن أن تسبب ارتفاعات وانخفاضات في الطاقة، يوفر عصير المانجو مع بذور الشيا مصدرًا ثابتًا للوقود للحفاظ على شعورك بالنشاط والتركيز لأطول فترة ممكنة.

6. الترطيب يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية، ويمكن أن يساعد تناول عصير المانجو مع بذور الشيا في تلبية احتياجات الجسم من الترطيب. تحتوي المانجو على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها فاكهة مرطبة ممتازة، بينما تمتص بذور الشيا الماء وتساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.

7. فقدان الوزن يمكن أن يكون عصير المانجو مع بذور الشيا إضافة قيمة لنظام غذائي متوازن. يعزز محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا الشعور بالشبع، ويقلل الشهية، ويساعد في فقدان الوزن بشكل فعال.